不耗電的廚餘箱!都市蚓農靠黑水虻幫忙 讓廚餘變沃土

不耗電的廚餘箱!都市蚓農靠黑水虻幫忙 讓廚餘變沃土
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首圖圖說:李朝安說,箱內生物相豐富形成善循環。 圖/蘇怡和攝影

與飲食息息相關的除了全食物利用,還有剩食問題也是一大重點,曾想過都市裡的廚餘除了丟垃圾車還有什麼解套方式嗎?都市蚓農致力推廣自家廚餘原地處理,並進一步轉換爲可建置都市農場的沃土,讓資源在生活場域循環,爲自家廚餘找解方。

動手做是解決問題的第一步

發明生物動力循環養耕農法的李朝安創辦了都市蚓農企業社,他與具食品科學暨社區健康營造的生技博士林琬曼共同經營,透過「生物動力循環箱(Do It Box)」,創造出不需電力、農藥與肥料,僅透過在自家廚餘裡生存的生態系作爲動力,生成肥力高且利於耕種的沃土。Do It Box顧名思義,解決居家剩食方法無他,做就對了!其諧音「都蚓箱」闡明瞭箱內可形塑環境生物多樣性,讓分解植物的蚯蚓、分解動物性蛋白質的黑水虻,以及疣跳蟲及百億微生物、細菌等生物作爲動力,分工將所有廚餘,包含骨頭、蛋殼、魚肉、蔬菜、果皮、咖啡渣等,及環境廢棄物,如枯葉、雜草等,不同特質的有機物質分解,化廢爲寶養出好土壤,並幫助大量碳排迴歸土壤儲存。

都蚓箱上層爲沃土種菜、中層堆肥、下層接出堆肥茶。 圖/都市蚓農提供

琬曼有感而發表示,現代生活樣樣仰賴進口,尤其是化肥藥劑與除草劑等,大多由烏克蘭等國進口,不管是製作或取得過程都產生大量碳排,不僅農用資材,生活中也處處是破壞土壤的物質,如洗衣粉中含有的磷、除草劑中含有的硫,若未被充分分解,就會形成酸性物質滋生藍綠藻,並讓小黑蚊幼蟲滋長氾濫。都蚓箱除了讓廚餘透過微生物分解、迴歸土壤,過程中也不會產生戴奧辛、鉛、氯等造成環境酸化的物質。

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林琬曼分享的都蚓箱,上方已是21割但仍生長盎然的韭菜。 圖/蘇怡和攝影

以沃土生養萬物 自然界處處是寶

生熟廚餘提供多元微生物獨立生存的足夠空間,再加上時間作用形成生態系,培育出菌相富饒的沃土。李朝安更以都蚓箱創造出的沃土生養萬物,位於桃園龍潭園區,種植的瓜果在無人工干預下自動冒出數十顆,同時闢出一塊養雞區域,種的菜人雞都可吃,堆肥形成的堆肥茶可改善環境蚊蟲問題,也含有各種微生物及酵素是動物的健康飲品,黑水虻除了分解蛋殼與雞糞,其幼蟲也是雞很好的蛋白質來源,整個園區處處是寶。

堆肥茶供給園內雞隻飲用與澆灌作物。 圖/蘇怡和攝影

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李朝安說,野生動物不愛吃人類調配的東西,而他的園區常可見麻雀覓食,「動物日日夜夜都在觀察我們,良禽擇木而棲嘛,牠願意來吃表示認可這裡的環境。」放下人類的本位主義,他將自己化爲被觀察者,更希望這徹底執行生態循環系統的成功經驗可以在都會區擴展;只要有一塊閒置土地做爲農場,就能啓動都蚓箱消化鄰里廚餘,再透過雞禽等生命層層分解,零廚餘、零廢料就不只是口號。「包含我們手工製作的箱子,都有使用年限,用久了木頭會佈滿真菌,成爲靈芝、白芝等真菌食物,在自然界沒有東西是廢物。」從言談中,再再顯現他身土不二的理念。

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人類渴望的自然 在家也能覆育好土

聊起成立都市蚓農的契機,具有健康促進專業背景的琬曼認爲,農業與健康的基礎都離不開土壤,而現代化社會的公園都變成石頭路、校園都以PU 材質覆蓋,生活在都市的我們總是缺一把好土,都蚓箱的生物動力作用能將大自然的元素含括其中,讓都會區家庭在家就能覆育好土。過去擔任百貨業總經理,也做過房地產的李朝安,年過半百之際卻將滿腔熱血投身土壤,每年閱讀逾60 本書的他也分享到,人類是大自然的一部分,身體深處的DNA 會渴望回到自然;50年代醫學上最大問題是癌症,而當代則是精神性疾病,李朝安希望下一代多接觸土壤,不要養出山林缺失症的孩子,問起這十年怎麼堅持下來?他謙遜地說:「做到現在已沒得選擇。」

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都市蚓農也於學校傳播食農知識。 圖/都市蚓農提供

都市蚓農下一步計劃是利用廚餘循環養耕農法開啓陽臺園圃計劃,成爲蔬菜香草示範農園,也希望找到一羣有共識與理念的農夫成爲生命共同體,一起在鄰近農場共耕,集結衆人之力更大化解決廚餘問題、改善優化土壤,同時也產生水源保育之效。他們將持續不藏私地傳播知識,讓更多好土淨化水源、淨化農地、讓人們更健康。

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無農藥、肥料,以沃土種出天生天養的蔬果。 圖/都市蚓農提供

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本文授權轉載自 主婦聯盟《綠主張》(原文標題:廚餘變沃土 都市蚓農創造資源循環)

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名醫拜年送健康|天氣寒冷心腦血管疾病高發,如何安“心”過節?

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編者按:春節,闔家團圓。當您放下一年工作的疲憊,與家人朋友開開心心吃喝玩樂共度美好假期時,千萬不要忽視一個重要問題——健康。爲了讓大家過個健康年,21世紀經濟報道、21世紀新健康研究院特邀國內知名醫生聯合推出“春節闔家歡,‘醫’起過健康年”——名醫拜年送健康春節特別專題系列報道,針對春節假期可能預見的健康風險問題進行專業解答科普。

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21世紀經濟報道記者 彭碩 北京報道

寒冷的冬季,不僅是呼吸道疾病的高發期,也是心腦血管疾病易發的季節。

心腦血管疾病是高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病導致的心臟、大腦缺血引起的全身性疾病的統稱。據公開資料統計,其已經成爲危害國人健康的主要“殺手”之一:目前,我國每年新發腦血管病280萬例,腦血管病患病人數超過2000萬人,每年因腦血管病死亡人數約177萬人。

更值得警惕的是,心腦血管疾病發病人羣正在變得越來越年輕化。根據《中國血脂管理指南(2023)》,中國兒童青少年脂質異常血癥發生率呈上升趨勢,檢出率超過20%。

春節已至,在走親訪友、大快朵頤之餘,“如何預防或是減輕心腦血管疾病的帶來危害”成爲了擺在國人假日期間健康路上的挑戰。

近日,在接受南方財經全媒體記者採訪時,哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心內科副主任樊瑛建議:“ 春節期間,老人孩子應避免吃大量寒冷食物,所有人羣都應儘量避開大量食用重鹽、高脂食物。”另外,對於有心腦血管疾病的患者,食鹽攝入量應當不超過5克/天,肉食應儘量以高蛋白食物爲主。

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對於衣、住、行三大環節,樊瑛指出,對於老年人來說,冬季應注意保暖,日常服用的像血壓、血糖、血脂類的藥物應隨身攜帶,感覺身體不適用藥無果後,應果斷就醫。

但對於從南方溫暖地區去北方寒冷區域的出遊或探親的人羣而言,由於人體代謝的緣故,短期內不會造成血脂升高,因此不必過於擔心。

避免寒冷天氣刺激

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冬天是心腦血管疾病的高發期,其背後一大重要因素在於:相比其他季節,冬季寒冷刺激容易導致血管收縮、痙攣、血壓升高、血管負壓增大,從而容易引發心腦血管疾病。

“其中,血脂問題是大部分心腦血管病發生的基礎,需要格外注意。”樊瑛指出,春節期間,血脂偏高的人羣而言, 一個基礎原則是:應儘量注意保暖,尤其在寒冷的北方,應避免寒冷天氣刺激。

比如,針對運動環節,樊瑛給出具體建議:外出運動時,內衣最好爲吸汗效果較好的棉質衣服,其可以起到迅速保溫作用。外出儘量穿羽絨服等。對於老年人來說,進行戶外運動前一定要先身體先適應室外寒冷環境,再進行運動。從戶外回到室內,則要先運動一下,讓血液循環起來,再進入溫暖的室內。

但對於基礎疾病的人羣而言則需要格外注意。樊瑛表示,在寒冷氣候溫差大的時候,對於有基礎性疾病的人羣,春節期間,諸如抗血小板藥、抗動脈化、降脂、降糖、降壓藥需要攜帶併合理的使用,以避免血管收縮、血脂的水平等因素增加帶來的危害。

“疾病有個累積的過程,如果在寒冷刺激下血管收縮、血液濃度、血脂的水平增加,容易造成心腦血管病的誘發。比如血管狹窄下管痙攣的基礎上發生了血栓,或者造成了嚴重的心失常。 ”

不過,對於從短期南方到北方的探親或旅遊的正常人羣而言,由於人體正常代謝,不用擔心血脂升高問題。“除非在北方寒冷區域長達幾個月,否則血脂預計不會發生變化。由於人體的代謝原因。”樊瑛表示。

出現胸悶等症狀時應儘快就醫

除了擔憂被寒冷天氣刺激而引發的心腦血管疾病、寒冷疾病下,其他疾病高發,疊加用藥問題也是引起人們關注的一個焦點問題。

尤其對於有基礎性疾病的老年人羣體而言,如果在冬季感冒,往往會加重其原有基礎疾病的症狀。例如老年人患上了冠心病、高血壓,然後心衰、心律失常等疾病,在流行性感冒或其他呼吸道疾病疊加作用下,會讓相關疾病的症狀表現更嚴重。

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那麼,對於患有以上心腦血管疾病的人羣,尤其老年人來說,其又該如何應對?

樊瑛表示,如果以上人羣有胸悶、背痛或者肌肉痠痛等症狀,當無法分清是感冒導致的還是心血管疾病導致時,建議立即就醫。

“有些疾病一旦合併就可能發生嚴重問題,比如甲流、新冠期間,一些患者的心腦血管疾病與甲流、新冠病情合併,造成心肌缺血和心律失常等疾病。但類似情況如果能在早期進行干預治療,後期恢復速度很快。”樊瑛稱。

除了就醫以外,心腦血管病患者疊加用藥問題也是公衆關注的另一問題。

對此,樊瑛表示,超過5種以上藥物同時在體內會發生藥物反應。因此,患者在家吃心血管用藥同時還要吃其他藥物時候,儘量隔開一段時間。

“當我們身體內一個藥物過了代謝峰值之後,下一個藥物在代謝的時候影響就比較小,所以如果藥物種類比較多的時候,建議大家就是分開時間使用。如果代謝的途徑是相同的,也是建議錯開。”樊瑛表示。

基礎病患者食鹽攝入量應不超5克/天

對於國人來說,春節期間生活環境的切換,往往也意味着飲食方式的切換。

樊瑛表示,對於心腦血管疾病患者,尤其是老年人來說,應該忌吃寒冷食物,以免寒冷食物對胃腸機能造成紊亂,甚至帶來損傷。

對於這部分人羣一定要品嚐寒冷食物,樊瑛建議,應該在身體狀態比較溫暖時,提前喝一些溫水使胃腸道得到一定改善後,再進行簡單的品嚐。“但仍舊不宜進食大量的寒冷性食物。”

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除了寒冷食物,春節期間,心腦血管疾病患者還應注意減少吃重鹽、高油脂食物。

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樊瑛表示,對於心腦血管病的基礎患者而言,鹽分攝入量建議是每天5克。脂肪更需要適當,如果有心腦血管病的話,建議多吃高蛋白的肉類,比如牛肉、雞肉、魚蝦、瘦肉的裡脊等。

樊瑛建議,心腦血管人羣應避免春節餐桌上油炸食物。其他食物也應注意量上適當。“我們儘量避免暴飲暴食,如果上一頓吃得太多,那麼下一頓要清淡一點,而且必要的時候出去鍛鍊下。”

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春節期間,心腦血管疾病患者應當格外注意飲酒問題。

樊瑛表示,基礎疾病比較少的人羣可以適量飲酒。另外,應該避免喝得太急。“喝酒時也應注意點血壓、心率的變化,但如果喝得太急,可能忽視了不良反應的出現……對於有心血管疾病,我們建議儘量喝一些低度的白酒。”

你會呼吸嗎? 有效呼吸能提升跑步效率

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葉 凡

本站體育5月10日報道:

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絕大部分跑者爲了提高表現,往往會專注於跑鞋、訓練計劃和營養補給等方面,而忽略了另外一個很重要的因素,那就是呼吸。實際上,有效的呼吸會對跑者的表現產生很大的影響。

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肌肉爲了更有效的工作,必須有足夠的氧氣支撐。當呼吸快速短淺時,輸送給肌肉的氧氣就不充分。因此,要延長吸氣的過程,以便爲肌肉輸送儘可能多的氧氣。呼吸變慢意味着心率也較慢,心血管系統的壓力就會降低。

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另外,呼吸也可以有助於穩定速度。比如,跑步時每邁兩步進行一次吸氣,然後再邁兩步進行呼氣,能夠讓自己的速度保持穩定。

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所以,跑者在訓練過程中不要只專注於自己的步頻和跑姿,也要關注一下自己的呼吸頻率。剛開始的時候,跑者可能需要有意識的去關注呼吸,過了一段時間之後就會很自然的注意自己的呼吸頻率了。

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不管是任何時候,跑者都應該監測呼吸頻率,以確保自己的訓練量處在一個合適的範圍內,並且將當時的訓練效率最大化。

跑者監測呼吸頻率時,應該是在兩個完整的步態週期內進行吸氣,接下來的兩個步態週期進行呼氣。這有助於跑者控制自己的呼吸,並且會影響到速度和步頻。

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通過對呼吸頻率的監測,跑者能夠知道自己的速度是快了還是慢了。當跑者發現自己的呼吸頻率變快時,此時應該減慢吸氣。如果做不到的話,就降低跑步速度,直到能夠控制自己的呼吸。

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新京報訊 1月26日,廣東省市場監管局公佈25批次食品不合格情況的通告,其中1批次“果樂町”長崎風味蛋糕(蜂蜜味)菌落總數超標。

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通告顯示,陽江市江城區卜蜂蓮花超市有限公司銷售的、標稱東莞市十全食品有限公司生產的“果樂町”長崎風味蛋糕(蜂蜜味)(200克/袋,2023-09-23),菌落總數不符合食品安全國家標準規定。

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據瞭解,菌落總數是指示性微生物指標,主要用來評價食品清潔度,反映食品是否符合衛生要求。

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“圍爐煮茶”漸成冬日流行,但稍有不慎卻容易引起一氧化碳中毒。羊城晚報記者從廣州醫科大學附屬第二醫院獲悉,該院急診科近期接診了多例一氧化碳中毒患者,多爲未正確使用炭火爐、周圍通風不良所致。

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25歲的小王(化名)是圍爐煮茶愛好者,自從網購了煤炭爐,終於實現了煮茶、烤橘自由。近日的一個冷天中,他正燒炭取暖、享受熱茶,卻不料危險也正在靠近。“當時我感覺頭暈噁心、胸悶心悸、全身乏力,好不容易纔強撐着走出屋外。”躺在急診室裡的小王,回想起事發那天,仍然感到心有餘悸。

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記者瞭解到,小王當時是在室內圍爐煮茶,且由於天氣太冷還關閉了門窗。接診他的醫生表示,周圍通風換氣不良,再加上若炭火燃燒不充分,確實很容易導致一氧化碳積蓄引起中毒。

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“所幸小王比較年輕,反應迅速,送醫也很及時,纔沒有發生明顯的中樞神經損害。”該院急診科李豔玲副主任醫師告訴記者,最近是一氧化碳中毒的高發期,科室接診了多例中毒患者。她提示,當有人在圍爐煮茶中出現頭暈、噁心、乏力時,應當考慮一氧化碳中毒的可能,要儘快脫離現場,及時就醫。具體來說,一氧化碳中毒症狀有輕、中、重度之分,輕度會出現頭痛、頭昏、心悸、噁心等症狀;中度會發生劇烈頭痛、頭昏、四肢無力、噁心、嘔吐;重度會出現意識障礙、昏迷,甚至危及生命。

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“收治一氧化碳中毒患者,有兩點至關重要,一要做好現場的對症處理:迅速讓患者靜臥休息,減少氧氣消耗,同時儘快面罩吸氧,增加一氧化碳排出;對於中、重度一氧化碳中毒患者,還需要使用高壓氧治療,才能增加血漿中攜氧量。二要做好留觀期間的護理工作:關注這類患者的呼吸道是否通暢,是否出現抽搐等症狀;同時還要留意患者防寒保暖,避免發生併發症。”李豔玲說。

李豔玲建議:“爲了預防一氧化碳中毒,圍爐煮茶時切勿長時間在室內使用炭火爐作爲煮茶爐具。如果使用炭爐煮茶,烤橘子、花生、紅薯等,最好選擇在室外通風良好地帶。”

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此外,家中燃氣熱水器、燃氣取暖器的安裝和使用不當也是誘發一氧化碳中毒的重要因素。因此,醫生提醒,燃氣設備要安裝在空氣流通好的地方,並避免設備超期服役,燃氣熱水器不要裝在浴室裡面;不要在空氣流通不佳的地方長時間運行發動機;在可能大量產生一氧化碳的地方安裝一氧化碳監測報警器,提前做好預防工作。

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